朝晩の冷え込みが増し、体調管理が大切になる季節になりました。
「寒暖差に負けない体をつくる食事のポイント」
秋は一日の気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。
この時期は、体を温める根菜類や生姜、ビタミンB群を含む食材を取り入れることで、
冷えや疲労感を防ぐことができます。
伊達家のお弁当でも、野菜・煮物・根菜類を多く使い、
体調を整えるサポートをいたします。食から整える“秋の健康づくり”をお楽しみください。
■11月3日（月）
文化の日（祝日）
■11月4日（火）
【バラエティー弁当】スパイシー鶏の唐揚げ＆ピリ辛チョリソーの天ぷら
・野菜コロッケ
・バジルマカロニ
・明太高菜ビーフン
・わかめの酢味噌和え
・ごぼうのおかか甘煮
（エネルギー：497kcal／タンパク質：11.3g／脂質：35.1g／糖質：31.6g／食塩相当量：4.8g）
■11月5日（水）
特製ごまドレッシングの温野菜サラダ＆ハンバーグ
・がんもと三角こんにゃくの鮭あんかけ
・塩だれゆかりまぜそば
・紅白なます
（エネルギー：428kcal／タンパク質：11.6g／脂質：27.2g／糖質：30.6g／食塩相当量：4.3g）
■11月6日（木）
白身魚フライ 具だくさん！食べるタルタルソース
・もやしと油揚げのカレー炒め
・インゲンの洋風煮
・ごまたっぷり中華春雨サラダ
・割り干し大根の煮物
（エネルギー：443kcal／タンパク質：15.1g／脂質：24.7g／糖質：29.1g／食塩相当量：3.9g）
■11月7日（金）
ローストンカツ 濃厚ハヤシソース
・豆腐と竹輪の柚子胡椒煮
・塩やき枝豆
・わかめと人参の酢の物
・ガーリックトマトスパゲッティ
（エネルギー：461kcal／タンパク質：23.1g／脂質：24.6g／糖質：33.7g／食塩相当量：3.6g）
🍂今週のおすすめメニュー
今週のおすすめは、**「特製ごまドレッシングの温野菜サラダ＆ハンバーグ」**です。
やさしい甘みのある自家製ごまドレッシングが、温野菜とジューシーなハンバーグを引き立てます。
秋の気配を感じるこの時期に、心も体もほっとする一品です。