いつも伊達家のお弁当をご愛顧いただきありがとうございます。
最近は猛暑ゆえに電車やお店、オフィスでは冷房の設定温度がかなり低めになっていますね。
気温差の大きい室内と野外を1日に何度も行き来することで、自律神経が乱れ、内臓の働きが鈍り、疲れがたまりやすくなってしまいます。自律神経機能は加齢とともに低下するので、夏バテに陥りやすいかもしれません。そんな自律神経についてまとめてみました。ご一読いただけますと幸いです。
自律神経とは？：自分の意識とは関係なく24時間働き続けており、呼吸・血液循環・体温調節・消化などの機能を無意識に調整しているものです。
活動中に活発な「交感神経」とリラックス中に活発になる「副交感神経」があり、２つのバランスがとれていると自律神経が整っている状態と言えます。
自律神経が疲労する原因：暑さ（猛暑や熱帯夜で自律神経が昼夜フル稼働状態に）温度差（屋内外の移動、冷たい空気が下に下がるので下半身と上半身の温度差でも起こります）紫外線（紫外線を浴びると目の中で炎症反応が起き、身体は一種の戦闘態勢になり、交感神経が刺激されて起こります）
疲れた自律神経を回復する対策
・ぬるめのお湯に浸かる
38~40℃ほどのお湯に5~10分くらい入りましょう。
身体の深部体温を上げることで血流が良くなり、眠りにつく頃には深部体温が下がって質の良い眠りを得やすくなります。
・「横向き寝」でいびきを抑える
いびきをかくと起動が細くなって酸素が不足し、血圧や心拍が上がり、眠っているのに運動時の時の様に疲れが溜まってしまいます。
仰向けに寝ると舌が気道をふさぎやすいので「横向き寝」がおすすめです。
・紫外線をブロック
紫外線が目から入ると交感神経が刺激されるので自律神経が疲れます。
野外ではUVカットしようのサングラスや日よけ帽、日傘などを使いましょう。
・デスクワーク中もこまめに歩いて血流アップ
デスクワークなどでずっと同じ姿勢でいると、下半身の血流が滞って疲労物質が溜まりやすくなります。
1時間に最低1回は意識して歩くと良いです。
・疲労回復成分を毎日摂取
ビタミンB群：疲労回復に欠かせないビタミン
トリプトファン：セロトニンなどの神経伝達物質の材料
高麗人参：自律神経のバランスを調整
自律神経のバランスを整えるためには、まずはストレス解消を心掛け、生活リズムを整えることが重要です。
普段の生活を見直して、できるところから改善していきましょう。
来週分のオススメ・こだわりポイントです。ご一読いただければと存じます 。
★8月7日 チキンカツ セサミマスタードソース
お肉に合う「セサミマスタードソース」を今回はチキンカツで♪特製塩だれビーフンも人気メニューのひとつです！！是非お召し上がりください！！
★8月8日 本格中華の八宝菜＆タコベジカツ
伊達家手作りの本格中華の八宝菜は今回くわい入りでシャキシャキ感をお楽しみ下さい！大阪の味タコベジカツも入ったｗメインのお弁当です。
★8月9日 ハンバーグ＆カニクリームコロッケ ガーリックトマトソース
ハンバーグとカニクリームコロッケの人気者コンビのおかずがたっぷりのガーリックトマトソースがかかって深い味わいに！！本格洋食の味をお楽しみ下さい！
★8月10日 若鳥の唐揚げ 甘酢あんかけ
伊達家オリジナルの若鳥の唐揚げ甘酢あんかけ！！ごはんがススム1品で新登場の梅塩パスタのお楽しみ下さい。
★8月16日 ジューシー ビーフメンチカツ
さっくりジューシーメンチカツに塩茹で枝豆、きんぴらごぼう、酢の物の入ったバランス弁当です！！
★8月17日 骨なしスパイシーチキン マスタードソース
スパイシーなチキンにマスタードソースは某ファーストフード店をイメージした組み合わせで、カニクリームコロッケと一緒に入ったヘルシー弁当です。
★8月18日 とり天 からしマヨソース
大分名物のとり天！からしマヨソースが食欲そそります！！
※画像はイメージです。