いつも伊達家のお弁当をご愛顧いただきありがとうございます。
突然ですが、平均寿命と健康寿命をご存知ですか？
平均寿命とは、0歳時点で何歳まで生きられるかを統計から予測した「平均余命」のことです。わかりやすくいえば、特定の人が生きられるおおよその年齢となります。
では一方、健康寿命とはなんでしょうか。健康寿命とは、日常生活を制限されることなく健康的に生活を送ることのできる期間のことをいいます。「日常生活の制限」とは、介護や病気などを指し、自立して元気に過ごすことができない状態です。とても長生きの方でも、長期間にわたり介護や入院が必要であれば、健康寿命は短いということになります。
つまり、平均寿命と健康寿命にあまり差がないと、亡くなる直前まで健康に過ごしていたということになり、平均寿命に比べて健康寿命が短くなると、不健康な状態が長いということがわかります。ご自身のみならず、あなたの大切な家族や友人のためにも、健康寿命を延ばしましょう！
食事
健康維持に欠かせない要素の1つは「食事」です。食事の栄養バランスがきちんと摂れていない状況が続くと、生活習慣病などを引き起こすリスクも高くなります。偏った食事にならないように、野菜や肉、魚、豆類、海藻類、乳製品などをバランス良く摂取するようにしましょう。
また、食事の摂り方にも注意が必要です。朝食を抜かないことや、早食い・大食いをしない、よく噛んで時間をかけて食べることなどが推奨されています。急激な血糖値の上昇を抑えるために、野菜などの低カロリーなものから順番に食べるなど、摂取する順番についても意識するとさらに効果的です。
運動
健康寿命を延ばすためには、適度な運動も必要です。
1日30分程度のウォーキングや、階段を積極的に使うこと、歩く速度を上げるなどの身近なところからはじめてみてください。写真撮影などの趣味を重ねるといいかもしれません。また、室内でできる運動として、簡単な体操を行う方法もあります。ストレッチやヨガは手軽に始められて人気です。大切なのは、適度な運動を継続して行っていくことであるため、無理のない範囲から少しずつはじめてみてはいかがでしょうか。
睡眠
健康寿命を延ばすには、良質な睡眠をとることも欠かせません。毎日できる限り同じ時間に起床・就寝するなど、眠りの質を向上させる工夫が重要になります。睡眠は肉体的な疲労の回復だけでなく、ストレスの軽減にも良いとされています。睡眠の質を上げるためには、就寝時に部屋を暗くし、起床後にカーテンを開けて太陽光を浴びるなど、就寝と起床のリズムを整えることが大切です。
ご自身の健康寿命を延ばすために、食事・運動・睡眠など、できることからはじめてみてはいかがでしょうか。そして、将来に備えて生活スタイルを今のうちに考えておくことも大切です。
来週分のオススメ・こだわりポイントです。ご一読いただければと存じます 。
★5月17日 ふっくらビーフハンバーグ＆フランクフルトの天ぷら
肉厚ふっくらなビーフハンバーグにパキッとフランクフルトの天ぷら！！定番のおかずが白いご飯との相性抜群です♪
★5月18日 牛肉カルビのプルコギ春雨＆脂ののった鰆の塩焼き
好評を頂いております牛肉カルビの伊達家特製の「プルコギ春雨」と脂ののったさわらの塩焼き★旬のさわらを今回は塩焼きにてご提供させて頂きます！！正にご飯がススムくん弁当を是非ご賞味下さい。
★5月19日 粒マスタードクラッシュハムカツ＆魚介の旨みのペスカトーレ
粒マスタードを配合したゴロゴロハムのクラッシュハムカツ！マヨソースがかかってまろやかで食欲のそそる1品に仕上がりました。伊達家自慢の魚介の旨みがつまったスパゲッティペスカトーレもご一緒にお召し上がり下さい。
★5月20日 九条ネギ入り牛すき鍋フライ
牛肉をスライスして、九条ネギ・しらたきと共に砂糖・醤油で甘辛く炒めた、すき焼き鍋風のフライで冷めても美味しいおかずです！是非！！！
★5月21日 白身フライ＆チーズはんぺんフライ タルタルソース
定番の白身フライタルタルソースに濃厚チーズはんぺんフライ★チーズはんぺんフライ はクリーミーなチーズが口の中に広がり、やわらかい食感と濃厚なチーズがクセになること間違いなしの一品です♪
※画像はイメージです。
心身ともに自立し、健康的に生活をするためには日々の意識的なセルフケアが必要不可欠です。運動・食生活などの身近な生活習慣は具体的な目標を立てて行動すると改善しやすくなります。長く生きることを前提に、今できることを考えて行動することが将来の健康につながるそうです。