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突然ですが、長時間パソコン作業をしたり、スマートフォンをずっと見ていたりすると目の疲れを感じる人も多いのではないでしょうか。「眼精疲労」は、目の症状に加え、頭痛や肩こりなどの全身症状が伴うことがあるのが特徴です。眼精疲労の主な症状は次のようなものです。
目の症状
・目が重い、痛い、しょぼしょぼする
・まぶしく感じる
・目がかすむ、ぼやける
・目の乾きを感じる
・白目が充血する
・まぶたがピクピク痙攣する
・まばたきが増える
体に起こる症状
・倦怠感
・肩や首のこり
・頭痛
・吐き気やめまい
目と体の症状のほかに、やる気のなさやイライラなど心に現れる症状もあります。眼精疲労は自然には治りません。放っておくと不快な症状はいつまでも続いて、さらなる不調を招いていてしまいますので、原因を見つけて対策をしていきましょう。
眼精疲労の原因はさまざまあり、代表的なもので「目の使い過ぎ」「目を使う時の環境（乾燥した部屋や、エアコンの風が当たる場所、強い紫外線など）」「ストレス」「目の病気、体の病気」「眼鏡やコンタクトレンズが合っていない」などがあげられます。
では、どのように対策をしていけばいいでしょうか？目や体の病気から眼精疲労が引き起こされている場合もあるため、症状が重い時や長引く場合は病院を受診するようにしましょう。また長い間、眼鏡やコンタクトの度数を計っていない人は、眼科や眼鏡屋さんで検査をしてもらいましょう。それらを行った上で、次のような日々の生活の中でできる目の疲労対策を取り入れてみてください。
①適度に休憩をとる②十分な睡眠③目の運動④パソコン作業の環境を整える（姿勢がよくなるように）
おわりに
仕事だけではなく日常生活の中でパソコン、スマートフォンは手放せないものになっています。目の疲れを感じたら休息を取って、体や心にまで影響を及ぼす眼精疲労にならないように対策をしていきたいですね。目以外の病気が隠れている場合もありますので、眼精疲労の症状が続く時は病院を受診しましょう。
来週分のオススメ・こだわりポイントです。ご一読いただければと存じます 。
★5月13日 ふんわり玉子のカツ煮（チキンカツとじ）
伊達屋の人気メニューの一つのカツ煮★甘辛いたれがチキンカツの衣に染みこんで白いご飯がすすむ1品です！！
★5月14日 サーモンフライ タルタルソース
白身フライより魚の味が深めのサーモンフライ💕 自家製のタルタルソースたっぷりでお召し上がりください♪
★5月15日 ハンバーグ 和風オニオンソース
ふっくらハンバーグに特製の和風オニオンソース。少し甘めのソースがハンバーグを引き立たせます！！
★5月16日 タコベジカツ＆サバの煮付け
Wメインのタコベジカツ＆脂乗り抜群のノルウェー産サバの煮付け✨✨麻婆白菜春雨もおすすめです🌟
★5月17日 エビカツ マスタードマヨソース
定番のエビカツにマスタードがアクセントのマスタードマヨソース❤筍いりの絹ごし揚げもオススメです。
※画像はイメージです。