いつも伊達家のお弁当をご愛顧いただきありがとうございます。
唐突ですが、最近水分補給していますか？夏場は熱中症対策などで水分を補給を意識していたのに、涼しくなってからというもの、水分補給がおろそかになってないでしょうか？
人間の体の約60％は水分です。毎日食べ物や飲み物などから2～2.5リットルの水分を摂取し、同じくらいの量の水分を体から排出しています。これは季節が変わってもあまり変化ありません。なのでこの時期、熱中症の危険は去りましたが、水分補給の重要性は夏場と変わってはいないのです。
風邪対策に水分補給
寒くなってきてからというもの、職場で、街中で風邪を引いている人をよく見かけませんか？風邪対策の王道であるうがい、手洗いに加えて「水分補給」も大事な予防策のひとつです。風邪やインフルエンザの原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に活動します。反対に湿度50％以上になると活動が急激に低下します。水分補給は喉や鼻の粘膜をうるおしてウイルスの侵入を防ぐと同時に、侵入したウイルスを痰や鼻水によって体外に排出する作用を助けます。また、風邪をひいてしまったら発熱や食欲低下、下痢、嘔吐などの症状により体からの水分排出が多くなりますので、普段以上にきちんと水分を補給するようにしましょう。
脳卒中、心筋梗塞予防に水分補給
冬場には脳卒中や心筋梗塞の発症が増えます。これは寒くなって血圧が上昇することも一因ではありますが、水分補給も大いに関わっています。寒くなって汗をかかなくなり、のどの乾きを自覚しにくくなる冬場は水分摂取が少なくなります。水分摂取が少ないと、血液の粘度が上がり、いわゆる「ドロドロ」の状態となります。ドロドロ血液によって血管が詰まりやすくなり、結果として脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなります。
脳卒中、心筋梗塞予防のためにも、冬場も水分補給！です。
飲酒時に水分補給
お酒を飲むと喉が渇くことは多くの方が経験されていると思いますが、アルコールには利尿作用があるため、飲酒が過ぎると体は脱水状態となります。アルコールを飲んだら意識的に水分を補給して、脱水状態を防ぎましょう。
かくれ脱水のサイン「カサ・ネバ・ダル・フラ」を覚えておくといいかも知れません・・・
・カサ……手先などの皮膚がカサカサしている
・ネバ……口の中が粘る、食べ物が飲み込みにくい
・ダル……脱水の初期から表れる症状でダルさを感じる
・フラ……めまいや立ちくらみでフラっとする状態
ご参考いただけると幸いです。
来週分のオススメ・こだわりポイントです。ご一読いただければと存じます 。
★11月27日 チキン竜田揚げ＆白身フライ タルタルソース
肉厚チキン竜田揚げと白身フライのタルタルソース食べ比べ弁当です★たっぷりのタルタルソースをお楽しみ下さい！！
★11月28日 ハンバーグ ボロネーゼソース
前回好評を頂きましたハンバーグ ボロネーゼソースが再登場です❤レンコン、キャベツが入ったヘルシーなお弁当です！！
★11月29日 洋食屋さんのクリーミーフライ
コくのあるベシャメルソースが寒い季節にぴったりの１品！サバの塩焼き、スパゲッティに煮物とおかずたっぷりのご飯がすすむお弁当です♪
★11月30日 塩レモン香るササミフライ
塩レモンが爽やかなササミフライ🌠衣にパセリが混ぜんこんであるので見た目にも鮮やかな１品です🌟自家製卯の花もお楽しみ下さい✨✨
★12月1日 エビカツ わさびタルタルソース
プリプリエビカツにわさびタルタルソース💕 パキッと歯ごたえ抜群のフランクフルト天と一緒にお楽しみください！！
※画像はイメージです。